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Fast die Hälfte unserer wachen Lebenszeit schweifen wir mit unseren Gedanken ungewollt ab.
Der chronische psychische Stress, unter den Millionen Menschen heute leiden, geht oft damit einher, dass unser Geist in ständige Grübeleien, Ängste und Sorgen versinkt. Zudem mindert eine sprunghafte Aufmerksamkeit auch unser Leistungsvermögen.
Ein probates Gegenmittel lautet: Achtsamkeit und zurück zu sich selbst.
Entspannungsverfahren – Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung - bieten eine sehr gute Möglichkeiten Achtsamkeit zu erlangen.
Entspannungsverfahren beinhalten Übungen mit festgelegten Übungsphasen, in denen eine bestimmte körperliche Ausgangposition, zumeist Sitzen oder Liegen, und die Konzentration oder Fokussierung auf bestimmte Vorstellungen und Empfindungen vorgegeben werden. Über die Übungseinheiten erreicht man einen Trainingszustand. Mit dem Ziel Stressreaktionen entgegen zu wirken.
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung lehren die Wechselwirkung zwischen psychischen Vorgängen und körperlichen Funktionen bewusst zu beeinflussen. Oscar Bruno - Entspannungspädagoge

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